दो शब्द

जीवन परिवर्तन-शील है । हमारी परिस्थितियाँ हमेशा एक सी नहीं रहतीं , उतार चढ़ाव जिन्दगी के अभिन्न अँग हैं । यह भी सच है कि प्रत्येक व्यक्ति जीवन के किसी न किसी मोड़ पर न्यूनाधिक रूप से अवसाद से अवश्य गुजरता है , लेकिन जीवन थमता नहीं है , वह थमने के लिए बना भी नहीं है । दुर्भाग्य वश यदि अवसाद इतना बढ़ जाये कि वह मनुष्य के दैनिक कार्य-कलापों को गड़बड़ाने लग जाये तो यह निश्चित रूप से परेशानी का कारण बन जाता है |
अवसाद का कारण कुछ भी हो सकता है । जन्म से लेकर मृत्यु तक जीवन में जो कुछ भी घटित होता है , उसमें से अधिकाँश पर तो हमारा नियन्त्रण होता ही नहीं । जैसे हम अपनी मर्जी से अपने माता-पिता , भाई-बहन , सँतान आदि नहीं चुन सकते । हमें अनिवार्य रूप से इन सबके लिए ईश्वर की देन से समझौता करना पड़ता है । रोजगार की समस्या भी अपना विकराल रूप धारण कर चुकी है । व्यवसाय में भी दबाव अत्यधिक बढ़ गया है । तकनीकी विकास और बाह्य संस्कृति के आक्रमण ने जीवन को और भी कठिन व आडम्बर-पूर्ण बना दिया है । ऐसे में अवसाद हो जाना बहुत स्वाभाविक सा है । कैसे व्यक्ति अपने आप को सम्भाल कर रखे ।
जीवन में विषमताओं से घबरायें नहीं
सँतुलन बनाये रखें
आशावादी बनें , निराशा को दूर भगाएँ
तनाव से दूर रहें चित्त को हल्का फुल्का रखें
यही वे रास्ते हैं जो हमें अवसाद से बचा सकते हैं । इन रास्तों की ओर ले जाने वाला एकमात्र रास्ता है 'कर्म ' । अवसाद ग्रस्त व्यक्ति का मन क्या किसी बात को स्वीकार कर पाया है । उसका दिमाग एक जगह आ कर जैसे जड़ हो जाता है और शून्य से आगे का रास्ता उसे नजर नहीं आता । उसे दिनचर्या बना कर सब काम करने चाहिए , जो काम अचानक सामने आ पड़ें , उन्हें भी बिना घबराए करना चाहिए । बस करते चलना है , एक दिन गाड़ी खुद ही पटरी पर आ जायेगी । इस पृथ्वी पर कुछ भी नया नहीं है , ऐसी तकलीफें मानव मन ने बहुत झेली हैं , हर तकलीफ को पीछे डालो , 'होता है , होता है '। अपने आपको कामों में व्यस्त करके ही वक़्त कटेगा और धीरे-धीरे किसी दिन आपको उन कामों में रूचि पैदा हो जायेगी , और वापिस आप फिर शौक के साथ , जोश के साथ काम करेंगे । कर्म का ज्ञान और उपदेश हमें हमारी गीता से मिलता है । अवसाद ग्रस्त व्यक्ति के लिए यह कितना उपयोगी है , इस बात को वह खुद नहीं जानता और न ही इस बात पर अमल करता है । आराम और शांति के लिए नींद का , विचार शून्य होने का सहारा लेना चाहता है , जो कि एक भ्रम से ज्यादा कुछ नहीं होता । ध्यान हटाने के लिए किसी न किसी कर्म में व्यस्त होना पड़ेगा । कर्म करते चलिए , इच्छा-शक्ति पैदा करिए , धीरे धीरे मन का ध्यान परेशानी से हट कर सकारात्मकता की ओर जाएगा ।
जीवन में विषमताएं आती ही आपकी सहन-शक्ति की परीक्षा के लिए हैं । विषमता को रास्ते की दीवार मत बना लें । परिवर्तन जीवन का नियम है । इसलिए सुख दुःख आयेंगे ही , वर्ना नवीनता क्या रहेगी । दिल में उठती हुई लहरों को तूफ़ान मत बना डालिए , वरन रास्ते के पत्थर से टकरा कर फव्वारे की शक्ल दे दीजिये । मनुष्य एक सामाजिक प्राणी है , कोई अकेला न जी सका है न जी सकेगा । सारे रँग समाज के साथ ही हैं । अपने रँग खोजिये , अपनी पहचान खोजिये ।
नए युग की देन है ऊँची आकाँक्षाएँ , प्रतिस्पर्धा और तनाव । महत्वाकांक्षी होना बहुत अच्छी बात है । स्वस्थ्य प्रतिस्पर्धा रखना भी अच्छी बात है । तनाव रखना अच्छा नहीं । प्रयत्न करें मगर चित्त को हल्का फुल्का रख कर , तनाव के साथ नहीं ।
ये दुनिया तो बड़ी सुन्दर है , जिस भाव से देखेंगे वैसी ही नजर आयेगी । जैसी दृष्टि वैसी सृष्टि । अवसाद की तरफ जाता मन सिर्फ अँधेरा पक्ष देखता है , भूल जाता है कि हर रात के बाद दिन आता है । जब सुख स्थाई नहीं है तो दुःख भी कैसे स्थाई हो सकता है । दुःख उतना ही है जितना महसूस कर रहे हो । दुःख एक विषम परिस्थिति से ज्यादा कुछ नहीं है । आपने उसमें प्राण फूंक दिए हैं और उसे जीवंत कर दिया है । जागरूक रहें , दुखों से टूट जाना हमारी नियति नहीं है । हम चलेंगे जीवन के साथ , ताल से ताल मिला कर ।
ये सुझाव किसी मनोवैज्ञानिक के डाक्टरी नुस्खे नहीं हैं , ये अनुभव से प्राप्त जानकारियाँ हैं । इस पुस्तक को मैं ब्लॉग पर लिख रही हूँ , मुझे विश्वास है कि यदि अवसाद किसी मनोरोग के कारण न हो तो इन सुझावों पर अमल अवश्य लाभकारी होगा । इसी में मेरे प्रयासों की सफलता निहित है ।